ЧТО ДЕЛАТЬ ПЕРЕД СДАЧЕЙ БЕГА

Перед сдачей бега есть несколько важных вещей, которые можно сделать, чтобы подготовиться к этому испытанию.

Во-первых, необходимо правильно питаться перед бегом. Употребляйте легкие и пищевые продукты, богатые углеводами, чтобы получить достаточно энергии. Избегайте слишком тяжелых или жирных блюд, чтобы не перегружать желудок.

Во-вторых, разогрейте свое тело перед стартом. Сделайте несколько легких упражнений, которые помогут размять мышцы и повысить телоориентирование. Также необходимо растянуть ключевые группы мышц, такие как бедра, икры и спина.

Не забудьте выпить достаточно воды перед бегом и во время него, чтобы избежать обезвоживания. Пейте небольшими глотками, чтобы не вызывать дискомфорта во время забега.

Если вы испытываете нервозность перед бегом, попробуйте расслабляющие техники дыхания или медитацию. Успокаивающая музыка также может помочь вам сосредоточиться и расслабиться перед стартом.

И наконец, предоставьте своему телу достаточно времени для отдыха и восстановления после тренировок перед сдачей бега. Не злоупотребляйте экстремальными нагрузками и обратитесь к профессиональному тренеру, если у вас возникли проблемы со здоровьем.

Разминка перед бегом: как «разогреться» перед пробежкой и подготовить себя к тренировке

Как дышать во время бега? Советы начинающим легкоатлетам и бегунам. Валерий Жумадилов.

Худшее, что можно сделать перед пробежкой

Как разминаться перед бегом?

Техника бега для новичков 🏃‍♀️ Как начать бегать правильно? ☝️

Разминка перед бегом

НЕ НАЧИНАЙ БЕГАТЬ, НЕ ПОСМОТРЕВ ЭТО ВИДЕО!