ЧТО ДЕЛАТЬ ЗА ЧАС ДО ЗАБЕГА

Что делать за час до забега?

За час до забега есть несколько важных вещей, о которых стоит помнить. Во-первых, не забывайте позаниматься разминкой. Растяжка мышц поможет избежать возможных травм и подготовить организм к физической активности.

Во-вторых, обратите внимание на ваше питание. За час до забега лучше выбирать легкую и легкоусвояемую пищу. Избегайте тяжелых и жирных блюд, чтобы не испытывать дискомфорт во время забега.

Также, проведите последний осмотр вашей экипировки. Убедитесь, что ваша одежда и обувь удобны и подходят для забега. Проверьте наличие запасных шнурков, бинтов и прочих аксессуаров, которые могут понадобиться в случае необходимости.

Важно оставить время для отдыха и расслабления перед забегом. Не нагружайте себя лишними тренировками или физической активностью за час до старта. Отдохните, сфокусируйтесь на своих мыслях и подготовьтесь к забегу морально.

Наконец, не забудьте выпить воды или спортивного напитка перед стартом. Хорошая гидрация важна для поддержания оптимального уровня жидкости в организме и предотвращения обезвоживания во время забега.

Запомните эти советы и следуйте им, и вы будете готовы к успешному забегу!

Германия 2023. Залужного обвиняют в подрыве «Северных потоков», Украину хотят принять в НАТО

Как сдать норматив бега на 1 км

Предсоревновательная неделя. Как тренироваться за неделю до зачета, чтобы хватало сил.

Мы НЕПРАВИЛЬНО ходим. Что делать?

ПРОБЛЕМЫ СТАРОЙ СИСТЕМЫ ПОДГОТОВКИ /СМЕРТЬ на ТРЕНИРОВКЕ? Новый взгляд на ПОДГОТОВКУ игроков летом

10 пунктов, которые нельзя делать перед соревнованиями

Еда и питание бегунов: ПЕРЕД, ВО время и ПОСЛЕ бега!

10 пунктов, которые стоит выполнить перед любыми соревнованиями

Худшее, что можно сделать перед пробежкой

ПОКУПКИ🛒ГОТОВЛЮ РЫБНЫЕ КОНСЕРВЫ...