ЧТО ЕДЯТ МАРАФОНЦЫ ВО ВРЕМЯ БЕГА

Во время марафонов, правильное питание играет важную роль для участников, помогая им поддерживать высокую энергию и справляться с физическим нагрузками.

Марафонцы обычно предпочитают распределить употребление пищи на протяжении длительного забега. Они употребляют более легкоусвояемые продукты, такие как спортивные гели, бананы, сухофрукты и энергетические батончики. Эти продукты предоставляют быструю энергию и снабжают организм углеводами, которые являются основным источником топлива для мышц.

Во время забега марафонцы также дополняют жидкость, чтобы предотвратить обезвоживание. Они пьют воду и изотонические напитки, которые содержат электролиты и помогают поддерживать баланс жидкости в организме.

Помимо этого, многие марафонцы тренируются с использованием тактики "carb-loading" (употребление большого количества углеводов перед забегом) для запасов энергии. Они могут употреблять пасту, картофель и рис, чтобы заполнить запасы гликогена в мышцах.

Важно отметить, что питание во время забега может сильно варьироваться в зависимости от предпочтений и потребностей каждого марафонца. Поэтому рекомендуется провести собственные исследования и консультацию с диетологом или тренером для оптимального питания во время марафона.

Кардионагрузки: портят сердце или продлевают его ресурс?

Еда и питание бегунов: ПЕРЕД, ВО время и ПОСЛЕ бега!

СПОРТ ПИТАНИЕ ДЛЯ БЕГУНА. Что пить ДО, ВО ВРЕМЯ, ПОСЛЕ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ.

ТОП 3 добавки для бегуна.

Питание до, во время и после марафона

Как питаться на марафоне. Личный опыт

15 важнейших продуктов для БЕГА!

ПИТАНИЕ ПЕРЕД СТАРТОМ И ВО ВРЕМЯ МАРАФОНА

Что важнее? Тренировки, питание, восстановление