ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ВО ВРЕМЯ БЕГА

Что нельзя делать во время бега:

1. Бегать без разминки и разминочных упражнений. Начните тренировку с легкой разминки, чтобы подготовить свои мышцы и суставы.

2. Не следует бегать на полный желудок или сразу после тяжелого приема пищи. Отложите тренировку на несколько часов после еды.

3. Избегайте недостатка воды. Пейте достаточное количество жидкости до, во время и после бега, чтобы предотвратить обезвоживание.

4. Не бегайте в неподходящей обуви. Убедитесь, что ваши кроссовки хорошо подходят по размеру и обеспечивают необходимую амортизацию и поддержку.

5. Не переусердствуйте. Постепенно увеличивайте интенсивность и длительность тренировок, чтобы избежать перетренировки и возможных травм.

6. Не игнорируйте боли и ощущения. Если у вас возникают сильные болевые ощущения или необычные симптомы, прекратите бегать и проконсультируйтесь с врачом.

7. Не бегайте без теплой одежды в холодные дни. Следите за температурой окружающей среды и одевайтесь соответственно.

8. Не забывайте о правильной технике бега. Поддерживайте правильную осанку, используйте ритмичную дыхательную технику и старайтесь бежать без излишнего напряжения.

Соблюдение этих рекомендаций поможет вам наслаждаться безопасными и эффективными тренировками.

НЕ НАЧИНАЙ БЕГАТЬ, НЕ ПОСМОТРЕВ ЭТО ВИДЕО!

Худшее, что можно сделать перед пробежкой

Смертельный бег. Если любишь бегать по утрам посмотри это видео два раза, а потом беги если захочешь

Как бегать и не задыхаться? #егорзазож #бег #shorts

Как не уставать во время бега? Причины и виды усталости организма

Беговой клуб не про бег

Что бег делает с сердцем 💗? Спортивное vs обычное ❤️

Еда и питание бегунов: ПЕРЕД, ВО время и ПОСЛЕ бега!