ЧТО ТАКОЕ ЛАКТАТНЫЙ ПОРОГ В БЕГЕ

Лактатный порог в беге – это интенсивность физической нагрузки, на которой в организме начинает накапливаться лактат. Лактат, или молочная кислота, возникает в результате анаэробного метаболизма глюкозы и является продуктом энергетического обмена мышц. Когда интенсивность тренировки превышает лактатный порог, накопление лактата приводит к усталости и ограничивает способность к поддержанию данного уровня работы.

Определение лактатного порога в беге может быть полезным для спортсменов и тренеров, поскольку позволяет оптимизировать тренировочные программы. Тренировки, нацеленные на развитие аэробной выносливости, проводятся с интенсивностью ниже лактатного порога, чтобы улучшить способность организма к долгосрочным усилиям. В то же время, тренировки, проводимые выше лактатного порога, способствуют развитию анаэробной выносливости и повышению скорости.

Определение лактатного порога может проводиться различными способами, например, с помощью анализа содержания лактата в крови или определения пульса во время нагрузки. Специалисты могут использовать результаты таких тестов, чтобы разработать индивидуальные тренировочные зоны для каждого спортсмена.

Важно отметить, что лактатный порог может быть улучшен с помощью систематических тренировок. Регулярные тренировки, учитывающие индивидуальные особенности и цели спортсмена, способствуют увеличению выносливости и повышению лактатного порога в беге.

Лактат. Это может сделать вас королём выносливости!?

Подкаст. Лактат и лактатный порог.

Золотая середина 👌🏻 бега 🏃🏻‍♂️! Порог АНаэробного Окисления

ИНТЕРВАЛЬНЫЙ БЕГ И КУПАНИЯ В ЛАКТАТЕ / ВЛОГ

Пульс, лактат и другие маркеры контроля интенсивности.

Варианты приема подач с разным вращением. Уроки настольного тенниса ttennismania (№ 22)

4 простых способа определить ПАНО бегуна

1-й аэробный порог. Пульс, на котором в спорте происходят чудеса