ЧТО ВЫПИТЬ ПЕРЕД ЗАБЕГОМ

Когда дело доходит до выбора напитка перед забегом, важно учесть несколько факторов. Поначалу важно понять длительность и интенсивность забега, чтобы правильно подобрать напиток.

Для коротких и интенсивных забегов, например, спринтов или забегов на короткие дистанции, рекомендуется выпить воду перед стартом. Она поможет увлажнить организм и поддержать оптимальный уровень гидратации.

Для длительных забегов, таких как полумарафоны или марафоны, помимо воды, может быть полезно употребить спортивный напиток. Спортивные напитки содержат электролиты и углеводы, которые помогут поддерживать энергетический баланс и предотвратить дегидратацию.

Помимо выбора напитка, рекомендуется также учесть время, оставшееся до забега. Если у вас остается достаточно времени, можно употребить легкий прием пищи, содержащий высококачественные углеводы и небольшое количество белка.

Не стоит экспериментировать с новыми напитками перед важным забегом. Важно протестировать новые напитки и стратегии питания на тренировках для предотвращения возможных неприятных сюрпризов.

СПОРТ ПИТАНИЕ ДЛЯ БЕГУНА. Что пить ДО, ВО ВРЕМЯ, ПОСЛЕ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ.

Техника бега для новичков 🏃‍♀️ Как начать бегать правильно? ☝️

От чего зависит 🤔 результат забега 🥇?

Худшее, что можно сделать перед пробежкой

Еда и питание бегунов: ПЕРЕД, ВО время и ПОСЛЕ бега!

ТОП 3 добавки для бегуна.

10 пунктов, которые нельзя делать перед соревнованиями

Известный хирург вычеркнул из жизни жену и новорождённую дочь и забыл о них. Он и представить не мог

Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда я Начал Бегать по 30 Минут Каждый День (Неожиданно)