КАК НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ УВЕЛИЧИТЬ СКОРОСТЬ

Чтобы увеличить скорость на беговой дорожке, рекомендуется следовать нескольким простым принципам:

1. Регулярно тренируйтесь. Увеличение скорости требует постоянной практики, поэтому старайтесь бегать на дорожке несколько раз в неделю.

2. Разнообразьте тренировки. Включайте в свою программу интенсивные интервальные тренировки, где чередуются короткие периоды высокой скорости с более медленным бегом. Это поможет развить скоростную выносливость.

3. Улучшите биомеханику бега. Обратите внимание на свою технику бега и попробуйте устранить недочеты. Например, улучшите свою степень отталкивания от пятки или работу рук.

4. Включите тренировки на наклонной дорожке. Бег на подъеме поможет развить силу и выносливость ног, что впоследствии повысит вашу скорость на плоской дорожке.

5. Постепенно увеличивайте скорость. Не пытайтесь мгновенно достичь требуемого темпа, а постепенно увеличивайте его каждую тренировку на небольшой промежуток времени.

Помните, что увеличение скорости - это процесс, требующий времени и упорства. Будьте последовательными в своих тренировках и постепенно достигнете желаемого результата.

На какой скорости бегать на беговой дорожке, чтобы похудеть

Как похудеть на беговой дорожке

Топ 3 ошибки при тренировке на беговой дорожке

КАК ПОХУДЕТЬ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ?

Бег на беговой дорожке. Пример тренировки начального уровня (2019)

Как быстро отрегулировать и натянуть беговое полотно. Регулировка полотна беговой дорожки