КАК ПРАВИЛЬНО ДЕРЖАТЬ ТЕЛО ПРИ БЕГЕ

Когда мы бегаем, важно поддерживать правильную позицию тела, чтобы уменьшить риск возникновения травм и повысить эффективность движений.

Первое правило - держите спину прямой. С наклоненной спиной мы создаем лишнюю нагрузку на позвоночник и затрудняем дыхание. Подумайте о том, чтобы во время бега ваша шея и спина оставались выровненными.

Второе правило - не сжимайте плечи. Многие бегуны склонны поднимать плечи, что приводит к ненужному напряжению в этой зоне. Следите, чтобы плечи были расслаблены и опущены вниз.

Следующий совет - правильное положение головы. Голова должна быть поднята и направлена вперед, а не опускаться вниз или смотреть вниз. Это поможет поддерживать правильное выравнивание спины и позволит вам лучше контролировать свое движение.

Вы также должны обращать внимание на позицию рук. Сократите движение рук и сохраняйте их в стабильном положении около бедер. Не перекрещивайте руки и постарайтесь сохранять ритмичное движение.

И, конечно же, не забывайте проходить через процесс погружения стопы и отталкивания во время бега. Ваша стопа должна касаться земли посредством передней или средней части, а не пяткой.

Помните, что правильная позиция тела при беге важна для достижения наилучших результатов и предотвращения возможных травм. Следуйте этим рекомендациям и наслаждайтесь бегом!

Как правильно бегать и дышать при беге?

Как правильно бегать и худеть?☝🏼Техника для начинающих.

Что Будет с Телом, Если Заниматься на Турнике

5:30起きのモーニングルーティン｜秋の朝活習慣。充実した1日の始め方

Как увеличить скорость бега? - 5 простых упражнений для увеличения скорости бега

НЕ НАЧИНАЙ БЕГАТЬ, НЕ ПОСМОТРЕВ ЭТО ВИДЕО!

Как бегать в 2 раза Быстрее Без Беговых Тренировок