КАК СДАТЬ ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ НА ГТО

Челночный бег на ГТО - это одно из испытаний, которое требуется пройти для получения ГТО (Готов к Труду и Обороне) - программы физической подготовки в России.

Чтобы успешно сдать челночный бег, вам понадобится тренировка и подготовка. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам:

1. Улучшите выносливость: тренируйтесь регулярно бегом на длинные дистанции.
2. Работайте над скоростью: включите в тренировки интервальные тренировки и спринты на короткие дистанции.
3. Укрепите мышцы ног: выполняйте упражнения, направленные на развитие силы и гибкости ног.
4. Не забывайте о растяжке и разминке перед тренировками и испытаниями.

Во время самого испытания следуйте инструкциям судей и выполняйте задания точно. Сделайте все возможное, чтобы уложиться в установленное время для прохождения дистанции.

Кроме того, важно помнить, что челночный бег - это не только физическое испытание, но и проверка вашей выдержки и настойчивости. Поставьте перед собой цель пройти испытание и не останавливайтесь на достигнутом.

Удачи в прохождении челночного бега на ГТО!

8 простых упражнений для челнока и скорости работы ног / Бокс

Челночный бег ГТО

Как правильно бегать? Объясняю за 3 минуты!

Челночный бег (10 по 10) Техника бега. СТАНЬ БЫСТРЕЕ ЗА 1 ДЕНЬ! Школа бега для любителей бега

Челночный бег, вид 1

челночный бег 3х10 техника выполнения

Без этого далеко не убежишь 😲! Основы бега 🏃

Новости \

Нормативы ГТО. Челночный бег