КАК СДЕЛАТЬ ГРУЗИКИ ДЛЯ БЕГА

В этой статье мы расскажем вам, как сделать грузики для бега своими руками. Грузики — это специальные веса, которые крепятся на ноги и помогают усилить тренировку при беге. Они добавляют нагрузку на мышцы и улучшают силу и выносливость.

Для изготовления грузиков вам понадобятся следующие материалы: носки, мелкие мешочки или нейлоновые чулки, стальные или свинцовые пули (весом по вашему выбору), скотч или шнур для закрепления грузов.

Вот пошаговая инструкция:

1. Возьмите пару носков и наполните каждый носок пулями. Обратите внимание, что вам следует выбрать такой вес пуль, который будет комфортным для вас и не вызовет чрезмерной нагрузки на ноги.
2. Завяжите каждый носок на верхушке так, чтобы пули не высыпались.
3. Закрепите носки с грузами на лодыжках с помощью скотча или шнура. Убедитесь, что грузики надежно фиксируются, но не стесняют движение.

Грузики для бега готовы! Теперь вы можете использовать их во время тренировок. Они помогут вам развить силу ног и повысить эффективность тренировки. Однако не забывайте следить за своими ощущениями и не перегружать себя. Вес грузиков должен быть подобран индивидуально, их использование не рекомендуется в период восстановления после травмы.

Теперь вы знаете, как сделать грузики для бега самостоятельно. Попробуйте использовать их в своей тренировке и почувствуйте разницу в своей подготовленности.

Качалка для бокса / Тренировка с железом для силы удара / Василий Филимонов

Укрепит ли Эспандер Силу Хвата ? Мифы и Факты

30 Дней Отжиманий... и вот что вышло

ОТЖИМАНИЯ. Как делать ПРАВИЛЬНО отжимания. Как применять их для НАБОРА МАССЫ

Нужно бить, а не шлепать! Постановка удара на боксерском мешке

Видеоответ. Стоит ли использовать утяжелители при беге

Как бегать в 2 раза Быстрее Без Беговых Тренировок

Где взять утяжелители(грузики) для спортивного жилета. Дешевый способ

Что Произойдет с Телом, Если Бегать Каждый День