ПОЧЕМУ СПОРТСМЕН ПОСЛЕ МАРАФОНСКОГО БЕГА ОБЫЧНО ТЕРЯЕТ 2 3 КГ МАССЫ ТЕЛА

После марафонского бега спортсмен обычно теряет 2-3 кг массы тела по нескольким причинам.

Во-первых, интенсивные физические нагрузки во время марафона приводят к повышенному потоотделению. Во время тренировок и соревнований спортсмен потеет больше, чтобы охладить свое тело, и в процессе потери влаги теряет также некоторый вес.

Во-вторых, во время бега организм спортсмена использует запасы гликогена, который хранится в мышцах и печени. Гликоген связан с водой в организме, поэтому при его использовании происходит выведение воды из организма и, соответственно, снижение массы тела.

Наконец, марафон — это долгосрочное физическое усилие, которое требует высокой энергетической затраты. Спортсмен тратит большое количество калорий во время бега, что приводит к дефициту энергии в организме. В результате организм начинает разлагать жировые запасы, что также приводит к снижению массы тела.

Таким образом, спортсмен теряет 2-3 кг массы тела после марафонского бега в результате потери влаги через потоотделение, использования запасов гликогена и разложения жировых запасов для получения энергии.

Учимся бегать заново! Как перестать бегать с пятки?

МЕСЯЦ БЕГА. ВОТ ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ БЕГАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Что делать сразу после финиша забега - Новичкам обязательно

Сочетание аэробных и силовых нагрузок

Что происходит с бегуном после марафона

Бег и возраст – совместимы ли эти понятия?

Я бегала каждый день в течение 30 дней

Базовые принципы длинного бега

Как быстро восстановиться после забега