СКОЛЬКО НУЖНО БЕГАТЬ ЧТОБЫ СБРОСИТЬ 1 КГ

Сколько нужно бегать чтобы сбросить 1 кг?

Сбросить 1 кг веса требует создания дефицита в калориях. Бег является отличным способом сжигания калорий и помогает достичь этой цели. Однако точное количество времени, которое нужно провести на беговой тренировке, чтобы сбросить 1 кг, зависит от нескольких факторов.

Один из основных факторов - ваш метаболизм. Метаболизм может различаться у разных людей, поэтому количество времени, необходимое для сжигания 1 кг, будет разным для каждого человека. Тем не менее, можно сделать оценку на основе средних данных.

Для сжигания 1 кг веса необходимо создать дефицит в 7700 калорий. Бег, в среднем, сжигает около 100-150 калорий за 1 км. Исходя из этих данных, для сброса 1 кг веса при условии, что вы не изменяете свой рацион питания, может потребоваться примерно 70-115 км бега.

Однако стоит отметить, что бег сам по себе не является единственным фактором в потере веса. Регулярные занятия физическими упражнениями в сочетании с здоровым питанием и общим образом жизни способствуют более эффективному сжиганию калорий и достижению весовых целей.

Я бегала каждый день в течение 30 дней

МЕСЯЦ БЕГА. ВОТ ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ БЕГАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Когда начинает гореть жир на тренировке?

30 МИНУТ БЕГА, Что Будет с Телом, Если Бегать Каждый День

Диета, Которая Позволяет Сбрасывать по 1 КГ в День

Похудела на 24 кг за 4 месяца без тренировок и диет! Как быстро похудеть и сохранить результат?

Сколько нужно бегать, чтобы похудеть

Что если бегать 1000 дней подряд?