СКОЛЬКО ШАГОВ В МИНУТУ ПРИ БЕГЕ

Скорость вашего бега может зависеть от числа шагов в минуту, которое вы делаете. Рекомендуется планировать бег на частоте примерно 180 шагов в минуту. Это число установлено как эффективная скорость для многих бегунов, и оно может помочь вам достичь оптимального сочетания скорости и энергосбережения.

Однако каждый человек уникален, и идеальная частота шагов может немного отличаться. Некоторые бегуны с большими шагами могут оптимально бегать с частотой, немного ниже 180 шагов в минуту, в то время как другие бегуны могут предпочитать большую частоту шагов.

Наилучший способ определить свою оптимальную частоту шагов - это провести тестирование. Во время бега сосчитайте количество шагов, которые вы делаете за 1 минуту. Если ваша частота шагов сильно отличается от 180, вы можете попробовать поэкспериментировать с изменением ее.

Помните, что оптимальная частота шагов также зависит от длины вашего шага и желаемой скорости бега. Вы можете найти свой лучший баланс, экспериментируя и находя оптимальное сочетание частоты шагов, длины шага и скорости.

Как Правильно Дышать во время Бега? #shorts

Частота шага при беге. Каденс. Мифы и реальность.

20 тысяч шагов в день, чтобы полностью преобразить свое тело!

Бегать 🏃 быстрее 💨. О каденсе просто и наглядно

Если надо сдать норматив на 3 км, лови треню #бег #алматы

Как долго бегать и не уставать. 3 рабочих совета - Валерий Жумадилов

Почему болит БОК при Беге? #shorts