ЧТО ДЕЛАТЬ ЗА ДЕНЬ ДО МАРАФОНА

За день до марафона есть несколько важных вещей, на которые стоит обратить внимание. Начните с того, чтобы отдохнуть и получить достаточный сон. Подготовьте все необходимое снаряжение заранее, чтобы избежать стресса в день соревнования.

Уделите особое внимание питанию. Сбалансированное питание с высоким содержанием углеводов поможет запастись энергией. Отменили тренировку перед марафоном, но продолжайте хорошо питаться, употребляя легкоусвояемую пищу.

Важно также следить за гидратацией. Употребляйте достаточное количество воды и электролитных напитков в течение дня, чтобы избежать обезвоживания во время забега.

Проверьте свое снаряжение, включая спортивную одежду, кроссовки, носки, часы и другие аксессуары. Помните, что новые предметы экипировки могут вызывать дискомфорт, поэтому лучше использовать уже испытанные и комфортные вещи.

Заранее спланируйте свой маршрут, изучите карту и ознакомьтесь с условиями марафона. Помните о предстоящих пунктах питания и воды на дистанции, чтобы подготовиться к ним заранее.

Не забудьте прогуляться или сделать короткую легкую пробежку, чтобы размяться и подготовиться к физической нагрузке. Но не переусердствуйте, ведь главное даете на главное – отдохнуть перед марафоном.

И последнее, но не менее важное – соберите свои мысли и подготовьтесь к грядущему вызову. Будьте уверены в себе и наслаждайтесь соревнованием. Удачи на марафоне!

ПОДГОТОВКА к МАРАФОНУ или полумарафону - Недельная подводка

Что делать за неделю и за день до полумарафона? Какие сюрпризы могут ждать на забеге? Кирилл Щитов

Оптимальная подготовка бегунов-любителей

Подводка к марафону от одной до трёх недель

Предсоревновательная неделя. Как тренироваться за неделю до зачета, чтобы хватало сил.

Как подготовиться к марафону 🥇? Это важно знать ☝️

Что можно, а что нельзя, за 24 часа до марафона? - Бегущий Банкир

Подготовка с нуля до марафона