ЧТО ЕСТЬ ПЕРЕД ПОЛУМАРАФОНОМ БЕГ

Перед полумарафоном бега требуется хорошая подготовка и понимание своего организма. Во-первых, важно правильно распределить тренировочную программу, учитывая физическую возможность и здоровье. Постепенно наращивайте нагрузку и делайте акцент на увеличение пробега и интенсивности тренировок.

Во-вторых, необходимо обратить внимание на питание. Перед полумарафоном рекомендуется употреблять пищу, богатую углеводами, чтобы запастись энергией. Кроме того, не забывайте пить достаточно воды для поддержания гидратации организма во время тренировок и перед гонкой.

Важным компонентом подготовки является также отдых. Не переутомляйтесь и уделяйте достаточное время для восстановления между тренировками. Это поможет избежать перегрузок и повреждений мышц и связок.

Наконец, перед полумарафоном рекомендуется провести пробежку на дистанции, сравнимой с планируемой гонкой, чтобы оценить свою физическую подготовку и преодолеть возможные нервы. Помните о важности регулярных тренировок и постепенного увеличения интенсивности, чтобы достичь своих целей и завершить полумарафон успешно.

Как долго бегать и не уставать. 3 рабочих совета - Валерий Жумадилов

ПОЛУМАРАФОН. КАК БЕЖАТЬ. ЧТО ЕСТЬ, ПИТЬ, НАДЕВАТЬ

Что делать перед полумарафоном

\

ПИТАНИЕ ПЕРЕД СТАРТОМ И ВО ВРЕМЯ МАРАФОНА

ВСЁ о подготовке к полумарафону: тренировки, рекомендации, план и тактика 😎

Как дышать 💨 в беге? 🏃🏻‍♂️ Устройство лёгких бегуна

Это должен знать КАЖДЫЙ бегун! Золотые правила бега 📒