ЧТО НУЖНО ДЛЯ БЕГА НА УЛИЦЕ

Для бега на улице вам понадобятся несколько основных вещей:

1. Комфортная и дышащая одежда. Выберите спортивную одежду из технологичных материалов, которые позволяют коже дышать и выводят влагу. Это обеспечит комфорт во время бега.

2. Подходящие кроссовки. Важно выбрать обувь, которая подходит именно для бега на улице. Она должна обеспечивать хорошую амортизацию, сцепление с поверхностью и удобную посадку на ноге.

3. Спортивные часы или трекер активности. Эти устройства могут отслеживать вашу дистанцию, темп и другие параметры, позволяя вам контролировать свои тренировки и прогресс.

4. Защита от солнца. Если бегать на улице в яркое время дня, наденьте шляпу, солнцезащитные очки и используйте солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от палящих лучей.

5. Фляга с водой. При беге на улице важно поддерживать гидратацию организма. Возьмите с собой флягу с водой или воспользуйтесь доступными источниками питьевой воды на маршруте.

6. Слуховые наушники. Если вы любите слушать музыку или аудиокниги во время бега, наденьте спортивные наушники, которые хорошо фиксируются и не мешают движению.

7. Мотивация и цель. Определите свою цель и настройтесь на тренировки. Мотивация поможет вам достичь желаемых результатов и преодолеть трудности.

Худшее, что можно сделать перед пробежкой

Что если бегать 1000 дней подряд?

Как долго бегать и не уставать. 3 рабочих совета - Валерий Жумадилов

Как начать бегать? 🏃🏻‍♂️ План 📈 для новичка 👶🏼

НЕ НАЧИНАЙ БЕГАТЬ, НЕ ПОСМОТРЕВ ЭТО ВИДЕО!

Что Произойдет с Телом, Если Делать Кардио Тренировки Каждый День

Что надеть👕 на пробежку 🏃‍♀️ новичку 👶?