ЧТО ТАКОЕ БЕГ С ВЫСОКИМ ПОДНИМАНИЕМ БЕДРА

Бег с высоким подниманием бедра – это беговая техника, при которой бегун поднимает бедро выше, чем обычно, на каждом шаге. Это требует большей активации коротких и средних мышц бедра, таких как квадрицепс и икроножная мышца, и позволяет увеличить скорость и эффективность бега.

Бег с высоким подниманием бедра особенно полезен для спринтеров и бегунов на средние дистанции. Он помогает увеличить шаговую частоту и улучшить технику бега, что способствует достижению более высоких скоростей. Кроме того, такая техника уменьшает вероятность травм и повышает аэробную емкость организма.

Для развития бега с высоким подниманием бедра рекомендуется проводить специальные упражнения, например, выпады, прыжки со скакалкой и упражнения на тренажерах, направленные на укрепление мышц бедра. Также важно обратить внимание на растяжку и гибкость бедер, чтобы максимально использовать их двигательный потенциал.

Без этого далеко не убежишь 😲! Основы бега 🏃

Бег с высоким подниманием бедра

Урок бег с высоким подниманием бедра

Бег с высоким поднимание бёдра

Специально беговые упражнения - высокое поднятие бедра #1

30 ДНЕЙ ПОДРЯД ПРЫГАЛ НА СКАКАЛКЕ, ВОТ ЧТО ВЫШЛО!

Бег с высоким поднимание бедра. Тренировка. Техника