КАК БЕГАТЬ С ПРЯМОЙ СПИНОЙ

Когда бежите с прямой спиной, вы помогаете своему телу работать более эффективно и эргономично. Это может снизить риск травм и повысить производительность. Важно следить за своей осанкой и уделять внимание правильному положению тела при беге.

Первым шагом к бегу с прямой спиной является поднятие головы и выпрямление шеи. Представьте, что ваша голова прикреплена к потолку ниткой, и она должна быть вытянута вверх. Это поможет вам сохранять вертикальное положение головы и шеи.

Далее, обратите внимание на свои плечи. Они должны быть расслаблены, не задергивайте их вверх. Попытайтесь опустить плечи и удерживать их в нейтральном положении во время бега.

Следующим шагом является вытягивание спины. Представьте, что ваш позвоночник - это веревка, которая тянет вас вверх. Натяните эту веревку, чтобы ваша спина была прямой и не сгибалась вперед или назад.

Не забывайте о правильной постановке ног и стоп. Положите ноги немного шире плеч, и при стартовом положении удерживайте их параллельно. Это поможет сохранить стабильность и равновесие при беге.

Бег с прямой спиной требует немного практики, но со временем вы сможете развить правильные привычки. Постоянно обращайте внимание на свою осанку и корректируйте положение тела, чтобы держать спину прямой во время бега.

Учимся бегать заново! Как перестать бегать с пятки?

Бег при болях в спине

Как Правильно Дышать во время Бега? #shorts

Как бег влияет на позвоночник? - ответ профессионального врача

Худшее, что можно сделать перед пробежкой

30 МИНУТ БЕГА, Что Будет с Телом, Если Бегать Каждый День

Уютный вечер в гостях у Удинцевых. Ответим на ваши вопросы. Прямой эфир 11.11.23

7 ошибок в технике бега

Смертельный бег. Если любишь бегать по утрам посмотри это видео два раза, а потом беги если захочешь