КАК ЗАЩИТИТЬ СПИНУ ПРИ БЕГЕ

Чтобы защитить спину при беге, следует принять несколько мер предосторожности. Во-первых, важно обеспечить хорошую постановку тела во время бега. Сохраняйте прямую осанку, не впадайте в закругления или иные неправильные положения. Это поможет снизить нагрузку на позвоночник.

Кроме того, регулярная растяжка спины и укрепление мышц корсета также являются важными аспектами защиты спины. Упражнения, направленные на развитие силы и гибкости спинной мускулатуры, могут помочь предотвратить возможные травмы.

Не забывайте также о правильной обуви и поверхности для бега. Выбирайте кроссовки, обеспечивающие хорошую амортизацию и поддержку стопы. Предпочитайте мягкие поверхности для тренировок, чтобы уменьшить ударную нагрузку на позвоночник.

Очень важным фактором является постепенное увеличение интенсивности и длительности тренировок. Не переусердствуйте и не перегружайте сразу спину. Дайте ей время на адаптацию и постепенно увеличивайте нагрузки.

Наконец, не игнорируйте боли или дискомфорт в спине. Если возникают постоянные или сильные боли, обратитесь к врачу или специалисту по спортивной медицине для консультации и профессионального совета.

14 ноября День Счастья и Благополучия. Сделайте на счастливую долю. Лунный календарь

Как разгрузить спину после интенсивного бега? Активное восстановление. Валерий Жумадилов.

СВОДКА 13 ноября только что!!! решающий сирена! // Что происходит прямо сейчас..

ЭТО УБИВАЕТ ТВОЙ ПОЗВОНОЧНИК! ПОЧЕМУ БОЛИТ ПОЯСНИЦА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК!

Худшее, что можно сделать перед пробежкой

Бег при болях в спине

Douglas Luxury🤩НЕВЕРОЯТНАЯ ВЫГОДА В 1000€! Распаковка и обзор продуктов!