КАК ДЕЛАТЬ ОЛЕНИЙ БЕГ

Олений бег, также известный как бег на оленях, представляет собой упражнение, которое имитирует движение оленей. Он может быть полезен для тренировки выносливости, силы ног и гибкости тела. Вот несколько шагов, которые помогут вам освоить эту технику.

1. Начните с хорошей разминки, чтобы подготовить свои мышцы к тренировке. Выполните несколько легких приседаний, прыжков на месте и растяжку ног.

2. Встаньте на четвереньки, согните руки в локтях и поставьте их на пол под плечами. Позиция напоминает положение оленя перед прыжком.

3. Раскачивайтесь вперед и назад, перемещаясь на руках и ногах. Поднимайте заднюю ногу как можно выше и стремитесь к плавным движениям.

4. Постепенно увеличивайте скорость и длину каждого полета. Сосредоточьтесь на поддержании баланса и контроле движений.

5. Включайте олений бег в свою ежедневную тренировку. Начинайте с нескольких минут и постепенно увеличивайте время до 15-20 минут.

Олений бег может быть интенсивным, поэтому остановитесь, если почувствуете сильную боль или дискомфорт. Если вы новичок, рекомендуется проконсультироваться с тренером перед началом этой тренировки.

Специальные беговые упражнения от Юрия Клима

Дарья Клишина делает упражнение «олений бег»

Как начать бегать? 🏃🏻‍♂️ План 📈 для новичка 👶🏼

3000 метров: важные советы ☝️, план подготовки 📝 и тактика 😎

Комплекс ОФП и СБУ для бега

Специальные беговые упражнения для правильной техники бега 🏃🏻‍♀️ #бегаешькакдевчонка #бег #сбу

Специальное беговое упражнение \