КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ ПОДРОСТКУ

Как начать бегать подростку?

Бег является отличным спортивным занятием для подростков. Он способствует укреплению мышц, улучшению выносливости и общему физическому состоянию. Вот несколько советов, которые помогут подростку начать бегать:

1. Начните с постепенного увеличения нагрузки. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом и получить его одобрение.

2. Планируйте тренировки регулярно. Установите определенное время и дни недели для занятий бегом, чтобы подросток мог создать привычку и не пропускать тренировки.

3. Начните с пробежек малой длительности и постепенно увеличивайте расстояние и время пробежки. Это поможет телу приспособиться к нагрузке и избежать возможных травм.

4. Оденьтесь комфортно и обувайтесь правильно. Выберите спортивную одежду и кроссовки, которые обеспечат хорошую поддержку стопы и снизят возможность травм.

5. Не забывайте о разогреве и растяжке. Перед началом тренировки проведите небольшую разминку и растяжку, чтобы согреть мышцы и предотвратить возможные травмы.

6. Найдите подходящее место для бега. Идеальным вариантом является бег на свежем воздухе в парке или на специально оборудованных треках для бега.

7. Установите маленькие цели и следите за их достижением. Поддерживайте мотивацию подростка, поощряйте его достижения и помогайте ему установить новые цели для совершенствования результатов.

Помните, что безопасность и удовольствие от занятий должны быть на первом месте. Поощряйте подростка и помогайте ему находить радость в беге.

Как начать бегать. Правила для новичков [Workout - Будь в форме]

Давление в сосудах и не только.

НЕ НАЧИНАЙ БЕГАТЬ, НЕ ПОСМОТРЕВ ЭТО ВИДЕО!

Как начать бегать? 🏃🏻‍♂️ План 📈 для новичка 👶🏼

Как правильно бегать и худеть?☝🏼Техника для начинающих.

Норвегия: от островов и фьордов до Осло и горных деревень

Худшее, что можно сделать перед пробежкой