КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ПРОНАЦИЮ СТОПЫ ДЛЯ БЕГА

Понасоблюдать пронацию стопы во время бега можно, зачастую, с помощью нескольких методов:

1. Визуальная оценка: Просмотрите подошву ваших старых беговых кроссовок. Если у вас есть износ более сильный на внутренней стороне подошвы, это может указывать на пронацию.

2. Отскок: Если вы замечаете, что ваша нога наклоняется внутрь во время отскока после приземления, это может быть признаком пронации.

3. Съемка на видео: Попросите кого-то записать вас, бегущего по прямой в медленном темпе. Затем просмотрите запись и обратите внимание на движение ноги и стопы. Если ваши стопы наклоняются внутрь или кажутся неустойчивыми, это может быть связано с пронацией.

4. Анализ отпечатков стопы: Используйте простую методику с крашеной водой или специальные подставки с датчиками для анализа отпечатков стопы. Результаты могут помочь определить ваш тип пронации: нейтральную, недостаточную или избыточную.

Если все эти методы не дают вам ясного ответа, лучше проконсультироваться с опытным врачом или специалистом по беговой технике. Они смогут оценить вашу пронацию стопы более точно и подобрать соответствующую обувь и упражнения для вас.

3 серия. Плоскостопие причина, упражнения для лечения плоскостопия,задняя большеберцовая мышца

ПРОНАЦИЯ! а также все из нее вытекающее. Гиперпронация / Гипопронация / Супинация / Плоскостопие.

Школа бега TopRunTeam. Выбор беговой обуви. Опредление пронации стопы

Пронация и Норма

Пронация и высота свода стопы - как выбрать кроссовки?

Пронация стопы,выбор обуви для бега

Влияние обуви на постановку стопы