Как Правильно Бегать С Палками

Бег с палками, известный также под названием Nordic Walking, является эффективной тренировкой для всего тела. Это особенно полезно для укрепления сердечно-сосудистой системы, улучшения выносливости и сжигания калорий. Чтобы правильно бегать с палками, следуйте этим рекомендациям:

1. Правильный выбор палок: Приобретите качественные палки, подходящие по высоте и весу. Оптимальная длина палок - это примерно 70-75% вашего роста.

2. Правильная техника: Следите за своей походкой и подъемом палок. При каждом шаге активно отталкивайтесь от земли с помощью палок, сохраняя технику Nordic Walking.

3. Умеренный темп: Не забывайте о поддержании умеренного темпа, чтобы не перегружать свое тело. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок по мере улучшения физической подготовки.

4. Избегайте напряжения в плечах: Распределите нагрузку между плечами, руками и задней частью тела, чтобы избежать излишнего напряжения в плечах.

5. Растяжка и разминка: Перед началом тренировки не забывайте выполнить растяжку и разминку мышц. Это поможет предотвратить возможные травмы и повысит результативность тренировок.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете наслаждаться благами бега с палками и получить максимальную пользу от такой тренировки для своего здоровья и физической формы.

ТРЕЙЛРАННИНГ - Техника ходьбы и бега с палками.