КАК СДЕЛАТЬ МАСКУ ДЛЯ БЕГА

Маска для бега может служить эффективным средством защиты от пыли, загрязнений и вредных веществ в воздухе.

Чтобы сделать маску для бега, вам понадобятся:

• Ткань, обеспечивающая достаточную воздухопроницаемость и защиту от частиц;
• Резинка или тесьма для крепления маски за уши;
• Нитки и иголка для шитья;
• Инструменты для измерения и резки ткани.

Шаги для создания маски:

1. Измерьте размеры вашего лица и определите необходимый размер маски.
2. Вырежьте две прямоугольные тканевые части размером, исходя из полученных данных.
3. Сложите эти две части посередине лицевой стороной внутрь и сшейте их по боковым краям.
4. Прикрепите края резинки или тесьмы к боковым краям маски, чтобы обеспечить крепление за уши.
5. Проверьте, чтобы маска была достаточно плотно прилегающей к вашему лицу, но не вызывала дискомфорта при дыхании.

Помните, что самодельная маска может не обеспечивать такую же степень защиты, как медицинская маска. Регулярно стирайте маску после использования.

Как бегать в 2 раза Быстрее Без Беговых Тренировок

3000 метров: важные советы ☝️, план подготовки 📝 и тактика 😎

НЕ НАЧИНАЙ БЕГАТЬ, НЕ ПОСМОТРЕВ ЭТО ВИДЕО!

Эффект от тренировочной маски training mask. Тренировка в training mask

Гипоксическая тренировочная маска. Гость в студии – Эрик Абилдаев

Доктор Спорт - Тренировочная маска

Я бегала каждый день в течение 30 дней

30 МИНУТ БЕГА, Что Будет с Телом, Если Бегать Каждый День