КАКИЕ ВИДЫ БЕГА РАЗВИВАЮТ СПЕЦИАЛЬНУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ

Существует несколько видов бега, которые помогут развить специальную выносливость. Одним из них является длительный бег, который тренирует организм на дальние дистанции. Бег на длинные расстояния развивает способность к сохранению рабочего темпа в течение продолжительного времени.

Специальную выносливость также развивает интервальный бег. Такая тренировка включает чередование высокой и низкой интенсивности бега. Интервалы высокой интенсивности помогают повысить скорость и выносливость, а интервалы низкой интенсивности позволяют восстанавливаться и готовиться к следующему ускорению.

Спринтерский бег также способствует развитию специальной выносливости, хотя в другой форме. Короткие, но интенсивные забеги на короткие дистанции тренируют мышцы и повышают аэробные возможности организма. Спринтерский бег развивает скорость, силу и взрывную выносливость.

Наконец, забеги по пересеченной местности, такие как бег по холмам или трейл-раннинг, сильно влияют на развитие специальной выносливости. Такие тренировки требуют не только физической, но и ментальной выносливости, поскольку подразумевают бег по неровной поверхности и преодоление препятствий.

В чем разница между скоростью и скоростной выносливостью. Как повысить

Как бегать в 2 раза Быстрее Без Беговых Тренировок

Тренировка для развития скорости и выносливости в беге

Выносливость в беге - От чего зависит и как развить?

Интервальная тренировка - Развитие специальной выносливости - Бег

Как улучшить результат на 100 метров? Уникальная таблица УСЕЙНА БОЛТА!

Как Быстро Увеличить Выносливость Организма (Научно Обоснованно)

PRO питание бегунов любителей