ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ЛЕЖАТЬ ПОСЛЕ БЕГА

После бега не рекомендуется ложиться незамедлительно. Важно дать организму время на переход от активности к покою. Лежание сразу после бега может не лучшим образом повлиять на наш организм по нескольким причинам.

Во-первых, после интенсивной физической нагрузки кровь циркулирует быстрее, и органы и ткани нуждаются во внутреннем охлаждении. Если лечь сразу после бега, кровь будет медленнее возвращаться к сердцу, что может привести к головокружению или шунту крови. Поэтому рекомендуется первое время охладиться и затем лечь.

Во-вторых, лежание немедленно после бега может замедлить обратный поток лимфы. Лимфатическая система отвечает за устранение токсинов и отходов из тканей, и активизируется она именно при движении. Если мы ложимся сразу после бега, лимфа будет медленнее циркулировать, что может привести к задержке продуктов обмена веществ в тканях.

Кроме того, лежать после бега может спровоцировать сжатие мышц и связок, особенно если мы применяли какие-либо льготные позы во время бега. Поэтому рекомендуется некоторое время продолжать двигаться после тренировки, чтобы мышцы и суставы могли восстановиться более естественным образом.

В итоге, хотя многие ощущают усталость после бега и сразу хотят отдохнуть, лучше оставить некоторое время на постепенное снижение активности перед полным покоем. Это позволит организму справиться с изменениями, произошедшими во время тренировки, и избежать возможных негативных последствий.

🔥КОГДА ЕСТЬ? ДО/ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?

Питание до и после тренировки ► Развеиваем миф ✔️

Еда и питание бегунов: ПЕРЕД, ВО время и ПОСЛЕ бега!

Смертельный бег. Если любишь бегать по утрам посмотри это видео два раза, а потом беги если захочешь

Что делать сразу после финиша забега - Новичкам обязательно

Техничка крематория остановила ленту с сыном богача заметив странное… А когда скорбящие увидели ЭТО…

Худшее, что можно сделать перед пробежкой

Боль в мышцах после тренировки. Крепатура. Что это и как с ней бороться