ЗАЧЕМ ПОСЛЕ БЕГА НУЖНА РАСТЯЖКА

Растяжка после бега играет важную роль в поддержании здоровья и повышении эффективности тренировок. Она помогает предотвратить мышечную жесткость и снизить вероятность травм. После интенсивного бега мышцы становятся напряженными и сокращенными, растяжка способствует их расслаблению и увеличивает гибкость.

Разминка, которая обязательно предшествует растяжке, помогает подготовить организм к физической активности. Она повышает температуру тела, увеличивает кровоток и разогревает мышцы. После разминки следует провести растяжку статическими упражнениями, которые удерживаются в течение нескольких секунд без движения.

Регулярная растяжка после бега помогает улучшить гибкость и амплитуду движений. Это может быть особенно полезно для бегунов, у которых нагрузка на определенные группы мышц часто повышена. Растяжка способствует расслаблению мышц, снижает напряжение и улучшает кровообращение, что помогает ускорить восстановление после тренировок.

Однако, стоит отметить, что растяжку нужно проводить правильно и без излишнего усилия. Избегайте рывков и болезненных ощущений. Лучше всего провести растяжку после бега, когда мышцы уже немного остыли, но остаются теплыми. И помните, что растяжка не должна заменять растяжимые тренировки, которые могут быть полезны для улучшения гибкости и растяжки определенных групп мышц.

Заминка после бега. Растяжка после тренировки ❗️☝🏼 🤸 Для чего нужна заминка (растяжка)?

Что делать сразу после финиша забега - Новичкам обязательно

ЗАМИНКА - ДЕЛАЙ ЭТО ПОСЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ

Растяжка после бега

Растяжка бегунам не нужна 🌋

Кардионагрузки: портят сердце или продлевают его ресурс?

Что Произойдет с Телом, Если Делать Кардио Тренировки Каждый День