ПОЧЕМУ ПОСЛЕ БЕГА НЕ ХОЧЕТСЯ СПАТЬ

После бега у многих людей возникает необычное ощущение – не хочется спать. Почему так происходит?

1. Физиологические изменения:

Во время бега происходят множество физиологических изменений в организме. Активная физическая нагрузка стимулирует продукцию гормонов (например, эндорфинов), которые вызывают чувство бодрости и энергии. В результате повышается активность нервной системы и мозга, что может отложиться в виде нарушения сна после бега.

2. Выработка адреналина:

Бег активизирует выработку адреналина – гормона бодрости и стресса. Высокий уровень адреналина может подавить сон и вызвать состояние гипервозбуждения. Именно поэтому после бега можно чувствовать себя бодрым и не способным заснуть сразу.

3. Температурные изменения:

Во время бега тело нагревается и избавляется от излишней теплоты через потоотделение. После активной физической нагрузки температура тела может быть повышена, что затрудняет засыпание.

4. Психологический фактор:

Бег активизирует секрецию гормонов, отвечающих за настроение и чувство удовлетворения. Это может приводить к ощущению бодрости и нежеланию засыпать, поскольку настроение повышается и организм ощущает свежесть и энергию.

5. Недостаток отдыха:

Если регулярно заниматься бегом и не уделять достаточно времени для отдыха и восстановления, это может привести к накоплению усталости и нарушению сна после тренировок.

Учитывая вышеперечисленные факторы, не хочется спать после бега может быть вполне нормальной реакцией организма. Вместо непосредственного отдыха рекомендуется растяжка, постепенное снижение активности и создание комфортных условий для сна. Отдых и восстановление играют ключевую роль в достижении успеха в беге и поддержании общего физического благополучия.

Смертельный бег. Если любишь бегать по утрам посмотри это видео два раза, а потом беги если захочешь

Восстановление после бега. Тренировки по бегу 🏃 🏖 🛁 Восстановление после тренировки. Бег.

🔥 ПЛОХО СПИШЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?

Есть или не есть? Мифы и правда о беге на голодный желудок

30 МИНУТ БЕГА, Что Будет с Телом, Если Бегать Каждый День

Еда и питание бегунов: ПЕРЕД, ВО время и ПОСЛЕ бега!

Худшее, что можно сделать перед пробежкой

Как быстро восстановиться после забега

Котёнка бросили на железнодорожных путях ради забавы, а когда поезд был уже совсем близко…