ЧТО ТАКОЕ СРЕДНИЙ БЕГ

Средний бег – это дистанция, которую преодолевает бегун, поддерживая умеренный темп и ритм. Это промежуточный уровень интенсивности бега, который позволяет выдерживать длительные дистанции без излишнего напряжения.

Чтобы определить свой средний бег, необходимо учесть свою физическую подготовку и уровень тренированности. Обычно считается, что средний бег составляет около 60-70% от максимального пульса или позволяет поддерживать разговорный темп при тренировках без излишнего утомления.

Средний бег может быть отличной формой кардио-тренировки, помогающей улучшить физическую выносливость и здоровье сердца. Он также способствует сжиганию калорий и улучшению общей физической формы.

Важно разнообразить тренировки и включать средний бег в свою программу, чтобы не допускать перегрузок и достигать постепенного прогресса. Средний бег также может быть использован как базовый уровень перед более интенсивными тренировками, такими как интервальные или скоростные беговые упражнения.

Три вида бега и план тренировок🏃 Виктор Осокин

Как Правильно Дышать во время Бега? #shorts

Если надо сдать норматив на 3 км, лови треню #бег #алматы

Бегать 🏃 быстрее 💨. О каденсе просто и наглядно

Как и зачем нужно бегать? Подготовка к марафону за полгода

30 МИНУТ БЕГА, Что Будет с Телом, Если Бегать Каждый День

Как определить 🤔 пульсовые зоны 🚦 и зачем знать максимальный 🔝 пульс ❤️