СКОЛЬКО ГЕЛЕЙ БРАТЬ НА МАРАФОН

На марафоне важно позаботиться о своей энергетике, ведь длительная и интенсивная физическая активность требует дополнительного питания. Одной из популярных стратегий является употребление энергетических гелей, которые помогают поддерживать уровень сахара в крови и предоставляют нужное количество углеводов.

Определить, сколько гелей необходимо взять на марафон, зависит от индивидуальных потребностей и типа геля. В среднем, рекомендуется принимать один гель каждые 30-45 минут после начала забега. Это поможет восполнить энергетические запасы в организме и предотвратить обезвоживание и истощение.

Однако важно провести предварительное тестирование гелей, чтобы узнать, как они взаимодействуют с вашим организмом. Используйте тренировочные забеги, чтобы определить оптимальное количество гелей и частоту их употребления для вашего индивидуального случая.

Кроме гелей, не забывайте о регулярном питье воды или изотонических напитках. Важно учесть, что потребности каждого человека индивидуальны, поэтому рекомендации могут отличаться. Поэтому советуем проконсультироваться с тренером или специалистом в области спортивного питания для получения конкретных рекомендаций, основанных на ваших потребностях и целях.

Спортивное питание. Бег. Энергетический гель

Что происходит с бегуном после марафона

Сколько и как пить изотоник? #бег #тренировки #марафон #полумарафон

Стартовый набор для ногтей новичкам. Что нужно на первое время?

Как подготовиться к марафону 🥇? Это важно знать ☝️

Обзор Гелей SiS (Science in Sport) - Разработанны и Запатентованы Учеными Британии - VeloFM Group

МАРАФОН ДЛЯ ЧАЙНИКОВ