СКОЛЬКО КИЛОГРАММ ТЕРЯЕТ БЕГУН ЗА МАРАФОН

Много бегунов интересуются вопросом, сколько килограмм они теряют во время марафона. Ответ на этот вопрос нельзя дать однозначно, поскольку каждый организм уникален и множество факторов влияют на потерю веса во время забега.

Во время марафона бегун теряет вес в основном из-за потери жидкости через пот и дыхание. Считается, что каждый километр пробега ведет к потере около 1-2% от общего веса тела. Однако, эта цифра может варьироваться в зависимости от условий трассы, интенсивности бега и физической подготовленности бегуна.

Потеря веса во время марафона также зависит от питания и гидратации бегуна. Правильное питание и употребление достаточного количества воды перед, во время и после забега может снизить потерю веса.

Следует отметить, что потеря веса во время марафона не всегда является положительным фактором. Излишняя потеря жидкости может привести к обезвоживанию и снижению физической выносливости, поэтому важно учиться контролировать свое тело и поддерживать оптимальную гидратацию во время забега.

Как подготовиться к марафону 🥇? Это важно знать ☝️

Еда и питание бегунов: ПЕРЕД, ВО время и ПОСЛЕ бега!

Марафон из 2х часов. INEOS 1:59:59. Кипчоге великий?

Где найти мотивацию для бега

Сколько минут, часов, км бегать в день и неделю?

Элиуд Кипчоге. Как тренируется лучший в мире марафонец!?

Зачем и как сбрасывать вес?

Это должен знать КАЖДЫЙ бегун! Золотые правила бега 📒

Что происходит с бегуном после марафона