СКОЛЬКО МОЖНО БЕГАТЬ В АНАЭРОБНОЙ ЗОНЕ

Бег в анаэробной зоне – это интенсивная физическая активность, при которой ваше тело обеспечивает энергию в основном без использования кислорода. Во время тренировок в анаэробной зоне мышцы работают с максимальным напряжением и накапливают молочную кислоту.

Длительность бега в анаэробной зоне зависит от вашей физической подготовленности и целей тренировки. Обычно рекомендуется проводить такие тренировки взамен интенсивных интервальных тренировок, чтобы разнообразить нагрузку на организм.

Продолжительность бега в анаэробной зоне может быть от нескольких минут до 20-30 минут в зависимости от вашей физической формы и целей тренировок. Однако не рекомендуется проводить тренировки в анаэробной зоне слишком часто, чтобы избежать перетренировки и возможных травм.

Важно помнить, что тренировка в анаэробной зоне должна быть хорошо структурированной и проводиться под руководством опытного тренера, чтобы избежать ненужных рисков и получить максимальную пользу от тренировок.

1-й аэробный порог. Пульс, на котором в спорте происходят чудеса

Что Произойдет с Телом, Если Делать Кардио Тренировки Каждый День

Правильный пульс при беге. Легкий способ.

Пульсовые зоны. ПАНО. Частота пульса при беге 🏃🏽 💚

Золотая середина 👌🏻 бега 🏃🏻‍♂️! Порог АНаэробного Окисления

Как определить 🤔 пульсовые зоны 🚦 и зачем знать максимальный 🔝 пульс ❤️

Пульсовые зоны. Аэроб и анаэроб. Пано. МПК (VO2 MAX)