СКОЛЬКО НУЖНО БЕГАТЬ В ДЕНЬ ПОДРОСТКУ

Сколько нужно бегать в день подростку зависит от его возраста, физической подготовленности и здоровья. Обычно, рекомендуется, чтобы подросток проводил в день от 30 до 60 минут активного физического занятия, включая бег. Это поможет поддерживать общую физическую форму, укреплять сердечно-сосудистую систему и улучшать выносливость.

Желательно разделить время на несколько сессий бега в течение дня, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на организм подростка. Например, можно провести по 20 минут утром и вечером, чтобы поддерживать активность тела на протяжении дня.

Важно помнить, что каждый подросток уникален, поэтому рекомендации могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей. Рекомендуется обсудить оптимальную нагрузку и режим тренировок со специалистом, таким как тренер или врач.

Бег меняет людей! 👍 Можно ли похудеть с помощью бега? 🧐

Худшее, что можно сделать перед пробежкой

Я бегала каждый день в течение 30 дней

Как начать бегать? 🏃🏻‍♂️ План 📈 для новичка 👶🏼

30 МИНУТ БЕГА, Что Будет с Телом, Если Бегать Каждый День

Сколько минут, часов, км бегать в день и неделю?

НЕ НАЧИНАЙ БЕГАТЬ, НЕ ПОСМОТРЕВ ЭТО ВИДЕО!

Что если бегать 1000 дней подряд?