СКОЛЬКО ОТДЫХАТЬ ПЕРЕД МАРАФОНОМ

Перед марафоном важно предоставить организму достаточное время для отдыха и восстановления. Длительность отдыха зависит от индивидуальных особенностей каждого бегуна и уровня его подготовки.

Обычно рекомендуется снизить интенсивность тренировок за 1-2 недели до марафона. Это позволит мускулам восстановиться и накопить энергию для гонки. Однако финальное решение о длительности отдыха должно быть принято индивидуально, исходя из общего состояния здоровья и тренировочного плана.

Важно также помнить о поддержании активности во время отдыха перед марафоном. Легкая физическая активность, такая как растяжка, массаж или короткие пробежки, может помочь сохранить мышечный тонус и предотвратить излишнюю жесткость перед гонкой.

В целом, рекомендуется задать себе вопросы: какое состояние моего тела? Чувствую ли я усталость или нагрузку от тренировок? Исходя из ответов, можно определить оптимальную продолжительность отдыха перед марафоном.

МЕФЕДРОН - ДОРОГИЕ МАШИНЫ, КРАСИВЫЕ ЛЮДИ, ЗАЧЕМ БРОСАТЬ ЕСЛИ ВСЁ ХОРОШО ?

Тактика бега на 3 км. Как правильно разложить силы в беге на 3 км

Почему люди себя тиранят - 10.11.2023

Что делать сразу после финиша забега - Новичкам обязательно

Что происходит с бегуном после марафона

Как подготовиться к марафону 🥇? Это важно знать ☝️

Сколько ⏰ и как 🤔 нужно восстанавливаться 🔋?

ПИТАНИЕ ПЕРЕД СТАРТОМ И ВО ВРЕМЯ МАРАФОНА