СКОЛЬКО ПРИСЕДАНИЙ ЗАМЕНЯЕТ БЕГ

Сколько приседаний заменяет бег?

Заменитель бега в виде приседаний варьируется в зависимости от целей и интенсивности тренировки. Проведенные исследования указывают на то, что приседания могут быть полезным компонентом тренировочной программы для развития физической силы, координации и выносливости.

Оптимальное количество приседаний, которое может заменить бег, не установлено однозначно. Однако, для достижения аэробной нагрузки, сопоставимой с бегом, рекомендуется выполнение приседаний в течение продолжительного времени.

Приблизительно можно сказать, что 10-15 минут активных приседаний на умеренном или высоком уровне интенсивности может обеспечить схожую кардио-нагрузку с 30-минутным бегом.

Важно помнить, что приседания и бег могут иметь различные эффекты на организм, и их сочетание может быть наилучшим решением для общего развития физической формы.

Тренировки в возрасте 40+

🔥 ЕСЛИ ПРИСЕДАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

КАК 30 ПРИСЕДАНИЙ В ДЕНЬ МОГУТ ИЗМЕНИТЬ ТВОЮ ЖИЗНЬ?

Каждый день ПОДНИМАЙТЕ НОГИ вверх! И Вы избавитесь от следующих БОЛЕЗНЕЙ...

Приседания вместо бега. Отличная альтернатива.

Волшебство приседаний - Как работают приседания

Сколько нужно приседать для здоровья