ЗАЧЕМ БЕГАТЬ ПОСЛЕ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

Зачем бегать после силовой тренировки? Это вопрос, который возникает у многих занимающихся спортом. Сочетание силовых упражнений и кардио обладает несколькими преимуществами.

Во-первых, бег после силовой тренировки помогает улучшить выносливость и аэробные показатели. Такой подход позволяет развить сердечно-сосудистую систему, улучшить работу легких и повысить общую физическую выносливость.

Во-вторых, бег после силовых упражнений способствует физическому восстановлению. Упражнения с отягощениями затрудняют кровообращение, вызывают накопление молочной кислоты и повышенный уровень мышечной усталости. Бег после силовой тренировки помогает активизировать кровоток и ускорить выведение метаболических отходов, что способствует быстрому восстановлению организма.

В-третьих, бег после силовой тренировки может способствовать сжиганию лишних калорий и поддержанию оптимального веса. Комбинированный подход к тренировкам, включающий и силовые упражнения, и кардио, помогает ускорить обмен веществ и повысить энергетические затраты.

Наконец, бег после силовых упражнений может оказывать положительное влияние на психологическое состояние. Физическая активность, включая бег, способствует выделению эндорфинов – гормонов счастья, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса.

Таким образом, бег после силовой тренировки является полезным дополнением к тренировочной программе. Он способствует улучшению выносливости, физическому восстановлению, сжиганию калорий и улучшению психологического состояния. Рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом, чтобы определить оптимальное сочетание силовых упражнений и бега в индивидуальной тренировке.

Чем заменить тренажёры.

Кардионагрузки: портят сердце или продлевают его ресурс?

Кардио после силовой тренировки РАЗРУШАЕТ МЫШЦЫ? Так ли это? Кардио и силовые тренировки

Восстановление здоровья и функционала, после смерти моей жены Гали

ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ КАРДИО В ЗАЛЕ?

КАРДИО и СИЛОВЫЕ. Как СОВМЕЩАТЬ?