ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПЕРЕД БЕГОМ

Пред началом беговых тренировок рекомендуется избегать употребления определенных продуктов, чтобы избежать неудобств и проблем со здоровьем. Вот несколько типичных продуктов, которые следует исключить из рациона до тренировок:

1. Тяжелые и жирные продукты: Большие порции жирной пищи могут вызвать чувство тяжести в желудке и замедлить пищеварительный процесс, что может повлиять на вашу производительность.

2. Острые и специй: Острая пища может вызвать раздражение желудка и рефлюкс кислоты, что может привести к неудобствам при беге.

3. Газированные напитки: Они могут вызвать вздутие и чувство напряжения в желудке, что затруднит беговую тренировку.

4. Фаст-фуд и высокообработанные продукты: Эти продукты обычно содержат много сахара, соли и насыщенных жиров, что может вызвать ощущение тяжести и утомляемость во время бега.

5. Сладости: Перед тренировкой лучше избегать больших порций сладкого, так как они могут вызвать резкое повышение уровня сахара в крови, а затем резкое снижение, что может негативно сказаться на энергии и стойкости.

Важно помнить, что каждый человек уникален и может реагировать по-разному на определенные продукты. Эти советы основаны на общих рекомендациях и могут не подходить всем. Если вы испытываете проблемы или неудобства во время бега, обратитесь к своему доктору или диетологу для индивидуальных рекомендаций и руководства.

Худшее, что можно сделать перед пробежкой

Еда и питание бегунов: ПЕРЕД, ВО время и ПОСЛЕ бега!

Вот что будет с вашим телом, если отжиматься на брусьях (впечатляет)

Как Правильно Дышать во время Бега? #shorts

Никогда не ешьте ЭТО, если у вас болят суставы (5 продуктов)

30 МИНУТ БЕГА, Что Будет с Телом, Если Бегать Каждый День

🔥КОГДА ЕСТЬ? ДО/ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?