ЧТО СНАЧАЛА БЕГ ИЛИ ЙОГА

Часто возникает вопрос, с чего начать - со занятий бегом или йогой? Оба вида активности имеют свои преимущества и могут дополнять друг друга. Изначально важно определить свои цели и предпочтения, чтобы выбрать наиболее подходящий для вас порядок занятий.

Бег является отличной кардионагрузкой, которая помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить выносливость и сжигать калории. Он также улучшает общую физическую форму, повышает энергию и укрепляет мышцы ног. Бег способствует улучшению кровоснабжения, что полезно для прочности костей и здоровья суставов.

С другой стороны, йога фокусируется на улучшении гибкости, силы, равновесия и психоэмоционального благополучия. Она помогает расслабиться, снять напряжение и снять стресс. Йога также развивает концентрацию и осознанность, что может быть полезно для бегунов в ситуациях, требующих сосредоточенности.

Если ваша цель - улучшить общую физическую форму и подготовку, то сочетание бега и йоги может быть оптимальным решением. Начать можно с бега, чтобы разогреться и улучшить кардиофункцию, а затем закончить тренировку йогой для растяжки и расслабления мышц.

Однако, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, например, боли в спине или суставах, может быть разумным начать с йоги. Йога может помочь укрепить некоторые слабые области тела и улучшить гибкость, что снизит риск получения травм при занятии бегом.

Окончательное решение о порядке занятий бегом и йогой должно быть основано на ваших индивидуальных целях и физическом состоянии. Комбинированный подход может дать вам лучшие результаты, улучшая вашу физическую подготовку и общее благополучие.

Йога и бег. Как совместить? Зачем? Подкаст Чакра проводят Виктория Парканская и Александр Таишев

35-минут тренировки - Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия

Избавление от боли в пояснице за 30 минут – Йога для начинающих.

ОТПУСТИ НАПРЯЖЕНИЕ!⚡Вечерняя ИНЬ ЙОГА и РАСТЯЖКА для начинающих ~ Медитация Расслабления Перед Сном

БЕГ и ЙОГА

Худшее, что можно сделать перед пробежкой

Что такое Йога? Стоит ли заниматься Йогой? Садхгуру на Русском Часть 1

Что выбрать для здоровья, йогу или спорт