Что Такое Подводящие Упражнения В Легкой Атлетике

Подводящие упражнения в легкой атлетике – это специальные тренировочные упражнения, направленные на укрепление и развитие мышц ног, а также улучшение техники и координации движений, необходимых для успешного выполнения беговых и прыжковых дисциплин.

Такие упражнения помогают спортсменам укрепить мышцы, улучшить их эластичность и подготовить их к более интенсивной нагрузке во время тренировок и соревнований. Они также способствуют развитию баланса и стабильности, что позволяет бегунам и прыгунам более эффективно использовать свои силы и улучшить свои результаты.

Подводящие упражнения могут включать в себя различные виды выпадов, приседания, подъемы на носки, упражнения с эспандером и другие упражнения, направленные на тренировку мышц бедер, ягодиц, квадрицепсов и икроножных мышц. Они могут быть проводимыми с использованием собственного веса тела или с помощью дополнительных грузов, таких как гантели или штанга.

Для достижения наилучших результатов, подводящие упражнения включаются в тренировочную программу спортсменов, обычно в начале тренировки, после разминки. Они могут быть также включены в качестве отдельной тренировки с целью укрепления определенных мышц или улучшения техники.

Важно помнить, что перед началом любых тренировок легкой атлетики, включая подводящие упражнения, необходимо проконсультироваться с тренером или специалистом, чтобы убедиться в правильной технике выполнения упражнений и предотвратить возможные травмы.

упражнения для техники бега из Кении и США