ЧТО ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ ЦИКЛ БЕГОВОГО ДВИЖЕНИЯ

Цикл бегового движения представляет собой последовательность шагов, которые выполняются при беге. Этот цикл включает в себя несколько фаз, каждая из которых играет важную роль в создании эффективного бегового движения.

Первая фаза - контакт стопы с землей. В этой фазе нога вступает в контакт с землей, принимая всю весовую нагрузку. Когда нога полностью опускается, начинается следующая фаза.

Вторая фаза - приведение. В эту фазу входит момент, когда нога отталкивается от земли и движется вперед. Здесь происходит активное сокращение мышц и передача энергии для создания приводной силы.

Третья фаза - поднятие ноги. В это время нога поднимается над землей, готовясь к следующему шагу. Мышцы стопы и голени активно сокращаются для поднятия ноги в воздух.

Четвертая фаза - движение вперед. В этой фазе нога движется вперед, выполняя цикл бега. Этот шаг продолжается до тех пор, пока нога не снова вступит в контакт со землей, завершая цикл.

Знание о том, какие фазы включает в себя цикл бегового движения, помогает бегунам понять и улучшить свою технику бега, что может привести к повышению эффективности и результативности тренировок.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ БЕГОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Основы техники бега

Сказки про беговое колесо - Ошибки в технике бега

Беговая дорожка - в чём вред и опасность

Лекторий \

Тимур Утивленов: техника бега, носок или пятка? Травмы бегунов (биомеханика)

Как все-таки включить беговую дорожку

Как правильно бегать и не выдыхаться Техника бега

Всё про технику бега: как бегать правильно?