КАК БЕГАТЬ ФАРТЛЕК НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ

Когда дело доходит до тренировки на беговой дорожке, многие спортсмены и любители занятий бегом задаются вопросом о разнообразии тренировочных методов. Один из таких методов - фартлек. Фартлек - это шведское слово, которое означает "игра со скоростью". Это тренировочный метод, который предполагает чередование медленного и быстрого бега во время тренировки.

Чтобы бегать фартлек на беговой дорожке, вам понадобится настроенная тренажерная площадка. Начните с разминки, постепенно увеличивая интенсивность бега. Затем настройте беговую дорожку на желаемую скорость для медленного бега, и бегите в течение определенного времени или расстояния. После этого увеличьте скорость до предела вашей комфортной зоны и бегите на быстрой скорости. Повторяйте эти чередования медленного и быстрого бега в течение всей тренировки.

Преимущества тренировки фартлек на беговой дорожке включают возможность контролировать скорость, наклон и дистанцию, что обеспечивает более точное выполнение тренировочного плана. Это также помогает улучшить выносливость, скорость и исполнение беговой техники. Занятия фартлеком на беговой дорожке также полезны для подготовки к соревнованиям или повышения общей физической формы.

Не забывайте учитывать свои физические возможности и консультироваться с тренером, чтобы определить оптимальную интенсивность и объем тренировок. Помните, что важно следовать своему ритму и постепенно увеличивать сложность тренировок. Не пренебрегайте растяжкой и остаточным отдыхом для полноценного восстановления организма после тренировок.

Бег на беговой дорожке. Пример тренировки начального уровня (2019)

Интервальная тренировка - Развитие специальной выносливости - Бег

НЕ НАЧИНАЙ БЕГАТЬ, НЕ ПОСМОТРЕВ ЭТО ВИДЕО!

🤔 Как научиться бегать легко 💨? Бег 🏃 на низком пульсе ❤️

Три вида бега и план тренировок🏃 Виктор Осокин

С беговой дорожки 🏃 на олимпийский пьедестал 🏆 - Rehula set 😎