КАК ДЕРЖАТЬ КОРПУС ПРИ БЕГЕ

Правильная техника бега включает в себя умение правильно держать корпус при беге. Корпус - это основа всего движения, и правильное положение тела помогает улучшить эффективность бега и предотвратить травмы.

Во-первых, необходимо поддерживать прямую спину во время бега. Не наклоняйтеся вперед или назад, адаптируйте свою поставу так, чтобы ваши плечи были выровнены с тазом.

Во-вторых, расслабьте плечи и не поднимайте их слишком высоко. Удерживайте их в натуральном положении, не напрягая мышцы шеи и спины.

Третьим важным аспектом является подтянутый живот. Натянутые мышцы кора (абдоминальные и спинные) помогут поддерживать стабильность корпуса и улучшат вашу позицию при беге.

Кроме того, не забывайте о правильном положении головы. Смотрите прямо перед собой, а не на землю или в сторону. Это поможет сохранить правильную осанку и облегчить дыхание.

И, наконец, не забывайте расслабиться. Слишком сжатые и напряженные мышцы могут привести к утомлению и дискомфорту. Постарайтесь сохранять естественную грацию и расслабленность во всем теле.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете правильно держать корпус при беге, что поможет вам не только получить больше удовольствия от тренировок, но и добиться более эффективных результатов в своей атлетической деятельности.

КАК БЫСТРО БЕГАТЬ В ФУТБОЛЕ? СЕКРЕТ СКОРОСТИ МБАППЕ!

7 ошибок в технике бега

Как долго бегать и не уставать. 3 рабочих совета - Валерий Жумадилов

Как увеличить скорость бега? - 5 простых упражнений для увеличения скорости бега

Как держать стаканчик при беге

Учимся бегать заново! Как перестать бегать с пятки?

КАК ДЕРЖАТЬ НАКЛОН ПРИ БЕГЕ 🏃‍♂️ Комплекс упражнений - Школа бега Track and Trail