КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ С ЛИШНИМ ВЕСОМ

Начать бегать с лишним весом можно постепенно, соблюдая несколько простых правил.

1. Проверьте свое здоровье: проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок.

2. Начните с ходьбы: постепенно увеличивайте длительность прогулок и интенсивность.

3. Избегайте слишком больших нагрузок: начните с коротких интервалов бега, постепенно увеличивая время.

4. Подберите правильную обувь: выберите кроссовки с хорошей амортизацией и поддержкой.

5. Следите за питанием: употребляйте здоровую и сбалансированную пищу.

6. Постепенно увеличивайте нагрузку: добавляйте новые элементы в тренировки, такие как пробежки на короткие дистанции.

7. Слушайте свое тело: отдыхайте, если ощущаете усталость или боли.

Бег с лишним весом может быть нагружающим, поэтому важно слушать свое тело и двигаться постепенно. Со временем вы заметите положительные изменения и улучшение своей физической формы.

Вот как ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР на животе ЗА 2 мин! Я тоже так делал и вот что произошло через 7 дней

НЕ НАЧИНАЙ БЕГАТЬ, НЕ ПОСМОТРЕВ ЭТО ВИДЕО!

Как Начать Бегать, Если Твой Вес 100кг, как правильно бегать, как похудеть тренировки техника бега

С каким весом можно бегать и как это делать? Советы и предостережения

Как начать бегать, если имеется лишний вес.

Как начать бегать? 🏃🏻‍♂️ План 📈 для новичка 👶🏼

Техника бега для новичков 🏃‍♀️ Как начать бегать правильно? ☝️

Как начать худеть и быстро увидеть результат