КАК РАССЧИТАТЬ МАРАФОНСКИЙ ТЕМП

Марафонский темп является важным элементом подготовки к забегу на расстоянии 42,195 километров. Рассчитать марафонский темп позволяет спортсмену оптимально распределить свои силы и достичь лучших результатов.

Для расчета марафонского темпа необходимо взять во внимание свое желаемое время финиша и применить соответствующую формулу. Одним из распространенных способов является деление времени на дистанцию.

Возьмем, к примеру, желаемое время марафона - 3 часа и 30 минут. Чтобы рассчитать марафонский темп, нужно разделить общее время на расстояние марафона: 3 часа 30 минут = 210 минут. Расстояние марафона составляет 42,195 километров. Проведя деление, получаем марафонский темп примерно 5 минут за километр.

Определение своего марафонского темпа является важным этапом подготовки. Он поможет спортсмену контролировать свою скорость и энергию на протяжении всего забега. Регулярные тренировки с учетом марафонского темпа помогут улучшить результаты и достичь поставленных целей на дистанции.

КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ

Как и зачем нужно бегать? Подготовка к марафону за полгода

Как разложить силы на марафоне

ВСЁ о подготовке к полумарафону: тренировки, рекомендации, план и тактика 😎

Стать быстрее ⚡️ в беге! План действий ☝️ для ВСЕХ 🌍

Что такое бег в среднем темпе (марафонский темп)

С КАКИМ ТЕМПОМ БЕЖАТЬ ТРЕНИРОВКИ И ПОЛУМАРАФОН

С каким пульсом и темпом бегать на соревнованиях - Мифы о беге

МАРАФОН ДЛЯ ЧАЙНИКОВ