КАК РАССЧИТАТЬ МПК В БЕГЕ

МПК, или метр-пробеговый коэффициент, является важным показателем для бегунов, помогающим определить индивидуальную эффективность и уровень подготовки. Для расчета МПК необходимо учесть следующие факторы:

1. Замерьте расстояние, пройденное вами за определенное время.

2. Рассчитайте среднюю скорость бега, разделив пройденное расстояние на время.

3. Учтите возраст и пол. Некоторые таблицы и формулы предлагают корректировки в зависимости от этих факторов.

4. Примените формулу для расчета МПК, которая включает в себя значение скорости и корректировки, если таковые есть.

Например, формула для мужчин в возрасте от 18 до 25 лет может выглядеть следующим образом:

МПК = (средняя скорость, км/ч) / (расстояние, в км)

Расчет МПК в беге может помочь определить вашу физическую форму и сравнить ее с другими бегунами. Однако следует помнить, что МПК является всего лишь одним из многих показателей и необходимо учитывать и другие аспекты тренировки и физического состояния.

Как определить 🤔 пульсовые зоны 🚦 и зачем знать максимальный 🔝 пульс ❤️

Как стать моложе на 20 лет? Увеличить МПК.

Как тренировать МПК в беге?

Пульсовые зоны. Аэроб и анаэроб. Пано. МПК (VO2 MAX)

Золотая середина 👌🏻 бега 🏃🏻‍♂️! Порог АНаэробного Окисления

4 простых способа определить ПАНО бегуна

Сколько надо тренироваться, чтобы жить дольше. Новые данные.