КАКОЙ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПУЛЬС ПРИ БЕГЕ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА

Какой должен быть пульс при беге для сжигания жира?

Оптимальная частота сердечных сокращений для сжигания жира во время бега зависит от нескольких факторов, включая возраст, уровень тренировки и общую физическую активность.

Одним из распространенных подходов является использование зоны "жиросжигания", которая обычно соответствует пульсу около 60-70% от максимального пульса. Чтобы рассчитать этот пульс, можно воспользоваться формулой: максимальный пульс = 220 минус ваш возраст.

Например, если вам 30 лет, максимальный пульс будет составлять около 190 ударов в минуту. В зоне "жиросжигания" пульс будет примерно от 114 до 133 ударов в минуту.

Однако стоит отметить, что эти значения могут изменяться в зависимости от индивидуальных особенностей и целей каждого человека. Кроме того, нужно учитывать, что сжигание жира не является единственной целью при беге, поэтому может потребоваться более интенсивная тренировка для достижения других спортивных результатов.

Важно помнить, что перед началом новой программы тренировок всегда рекомендуется проконсультироваться с вашим личным тренером или специалистом по физической подготовке для получения индивидуальных рекомендаций и учета ваших особенностей.

Высокоинтенсивные Интервальные Тренировки (ВИИТ)

Пульсовые зоны 🚦! Как и чем ⌚️ измерить свой пульс ❤️?

Какой пульс самый правильный?

пульс для сжигания жира

Когда начинает гореть жир на тренировке?

Доступное средство. Выключает голод и сжигает жир. Готовится за 10 минут.

Какой пульс нужен для сжигания жира?

Правильный пульс при беге. Легкий способ.

Как понизить пульс при беге