ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ БЕГАТЬ ЕСЛИ ХОЧЕШЬ НАКАЧАТЬСЯ

Бегание является отличным способом улучшить кардио-силовую подготовку, укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить выносливость. Однако, если вашей целью является набор мышечной массы и накачка, бегание может не быть оптимальным выбором.

Когда мы бегаем, наши мышцы тонизируются и становятся более стройными, но не получают большой структурной нагрузки, которая необходима для активного набора мышц. Бегание, в основном, стимулирует кардио-сосудистую систему и развивает выносливость, а не мышечную силу и объем.

Для достижения накачки мышц рекомендуется включить в тренировочную программу силовые упражнения, такие как подтягивания, отжимания, приседания и жимы. Эти упражнения создают высокую структурную нагрузку на мышцы, способствуют их росту и увеличению объема.

Помимо этого, важно обеспечивать свой организм достаточным количеством питательных веществ, особенно белка, который является главным строительным блоком для мышц. Правильное питание, состоящее из белка, углеводов и здоровых жиров, играет ключевую роль в процессе накачки мышц.

В конечном счете, хотя бегание полезно для общей физической подготовки и здоровья, оно может быть менее эффективным с точки зрения набора мышечной массы. Для достижения желаемых результатов в накачке мышц, следует включить в тренировочную программу силовые тренировки и правильное питание.

🔥ЧТО НЕЛЬЗЯ ПРИ НАБОРЕ МАССЫ?

КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ! 7 ЗАКОНОВ

30 МИНУТ БЕГА, Что Будет с Телом, Если Бегать Каждый День

Бег при наборе мышечной массы

Что Произойдет с Телом, Если Бегать Каждый День

Что Произойдет с Телом, Если Делать Кардио Тренировки Каждый День

Чего Нельзя делать при Наборе Массы

Худшее, что можно сделать перед пробежкой