СКОЛЬКО БЕГАТЬ ЕСЛИ НИКОГДА НЕ БЕГАЛ

Если вы никогда не бегали раньше, то важно начать соблюдать постепенность в тренировках. Начните с небольшого времени бега, допустим, 10-15 минут в день. Постепенно увеличивайте длительность бега каждую неделю, добавляя по 5-10 минут к тренировкам.

Когда вы почувствуете, что можете бегать около 30 минут без особого утомления, можно добавить в тренировки более интенсивные упражнения, такие как интервальные тренировки или холмы.

Однако, не забывайте, что каждый человек индивидуален, и длительность тренировок должна быть адаптирована под личную физическую форму и возможности. Если вы чувствуете боли или усталость, рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы они могли определить оптимальные тренировки для вас.

НЕ НАЧИНАЙ БЕГАТЬ, НЕ ПОСМОТРЕВ ЭТО ВИДЕО!

Что если бегать 1000 дней подряд?

Как начать бегать, если никогда раньше не бегал

Худшее, что можно сделать перед пробежкой

Как увеличить скорость бега? - 5 простых упражнений для увеличения скорости бега

Вот что будет с вашим телом от скакалки каждый день (Удивительно)

Как начать бегать? 🏃🏻‍♂️ План 📈 для новичка 👶🏼

Как бегать в 2 раза Быстрее Без Беговых Тренировок

Сколько минут, часов, км бегать в день и неделю?

Как долго бегать и не уставать. 3 рабочих совета - Валерий Жумадилов