СКОЛЬКО НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ БЕГА

После бега очень важно правильно питаться, чтобы восстановить потерянные энергетические запасы и поддержать организм в хорошей форме. Однако, сколько точно нужно есть после бега зависит от нескольких факторов.

Первым фактором является интенсивность тренировки. Если вы бегали на высокой интенсивности или длительное время, ваш организм может потребовать больше пищи для восстановления. В таком случае, рекомендуется употребить белки и углеводы, чтобы восполнить запасы энергии и помочь восстановить мышцы.

Вторым фактором является ваша цель: если вы хотите сжечь лишние калории и похудеть, то не следует переедать после бега. Оптимально выбирать продукты с высоким содержанием белка и комплексных углеводов, таких как омлет из белков или овсянка с фруктами. Если ваша цель — набрать массу и накачаться, то после бега рекомендуется увеличить потребление белка и углеводов.

Третьим важным аспектом является продолжительность вашей тренировки. Если вы просто делаете короткие незатяжные пробежки, то не стоит переедать после тренировки. Достаточно употребить полноценный прием пищи в течение дня. Однако, если ваши тренировки длительные и интенсивные, дополнительный перекус после пробежки мог бы быть полезным.

Если вы не знаете точного количества пищи, которое вам нужно есть после бега, советуем проконсультироваться с диетологом или тренером-специалистом по спортивному питанию. Они смогут определить ваши требования и составить индивидуальный план питания, учитывая ваши цели и особенности организма.

Еда и питание бегунов: ПЕРЕД, ВО время и ПОСЛЕ бега!

КОГДА ЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?

Беговая дорожка - в чём вред и опасность

Питание до и после тренировки ► Развеиваем миф ✔️

🔥КОГДА ЕСТЬ? ДО/ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?

Восстановление после тренировок