ЧТО ДЕЛАТЬ ЗА ЧАС ДО БЕГА

Наши рекомендации для успешной подготовки к беговому мероприятию, проводимому через час:

1. Разогревайтесь хорошо. Постепенно увеличивайте интенсивность физических нагрузок, чтобы подготвить свое тело к предстоящей тренировке или соревнованию.

2. Следите за питанием. Употребляйте легкие, усваиваемые продукты, богатые углеводами, чтобы обеспечить организм энергией. Однако избегайте переедания и тяжелых приемов пищи, чтобы избежать дискомфорта в желудке во время бега.

3. Правильно гидратируйтесь. Пейте достаточное количество воды перед началом тренировки, чтобы избежать обезвоживания. Однако не употребляйте слишком много жидкости, чтобы не вызвать дискомфорт во время бега.

4. Проверьте свое оборудование. Проверьте, что ваши кроссовки в хорошем состоянии и подходят для выбранной поверхности. Также убедитесь, что ваша одежда комфортна и подходит для погодных условий.

5. Сделайте финальную проверку перед началом. Убедитесь, что у вас есть все необходимые вещи и документы, такие как номер участника или браслеты, чтобы избежать неприятных ситуаций перед началом мероприятия.

6. Отдохните и расслабьтесь. Не забывайте отдыхать перед тренировкой или соревнованием. Помните, что отдых так же важен, как тренировка, чтобы ваше тело было готово к физической нагрузке.

Бегал 30 ДНЕЙ Подряд и ВОТ ЧТО ВЫШЛО - ТРАНСФОРМАЦИЯ ДО и ПОСЛЕ - бег для ПОХУДЕНИЯ 30 дней

10 пунктов, которые стоит выполнить перед любыми соревнованиями

Худшее, что можно сделать перед пробежкой

Бег меняет людей! 👍 Можно ли похудеть с помощью бега? 🧐

Если надо сдать норматив на 3 км, лови треню #бег #алматы

РУКИ ТРЯСЛИСЬ ПОСЛЕ ТАКОГО. ПЕРВЫЙ ЛЁД 2023-2024г.

Как правильно бегать и не выдыхаться Техника бега

Что если бегать 1000 дней подряд?